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El pistoletazo de salida: Las pruebas físicas

pruebas físicas

El pistoletazo de salida: Las pruebas físicas

El pistoletazo de salida que marca el inicio de la oposición al CNP son las pruebas físicas. Para muchos se trata de la prueba más sencilla, para otros es la más difícil. Sea como sea, es la primera prueba y los nervios ante lo desconocido, o ante lo conocido, en muchos casos juegan malas pasadas. Por eso queremos ayudaros y contaros en qué consisten y qué debéis tener en cuenta para superarlas.

Las pruebas físicas, la llave que abre la puerta de la oposición 

 

Preparar las pruebas físicas es fundamental: la constancia, la fuerza de voluntad y recordar que debéis llevar una vida sana os ayudarán a superar cada uno de los ejercicios.

PRIMERA PRUEBA: CIRCUITO DE VELOCIDAD

El primer ejercicio, igual para hombres y mujeres —aunque con tiempos distintos—, consiste en un circuito de velocidad y agilidad. Los opositores que lo hagan nulo tendrán un intento más. Para tener éxito en la prueba, entrenad saliendo siempre por el lado del circuito que mejor dominéis. Este año, el parqué del pabellón de la ENP donde se celebra la prueba es nuevo: tened cuidado de no resbalaros. Debéis entrenar en la misma superficie que tenga el  pabellón de la sede donde os examinéis.

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SEGUNDA PRUEBA: SUSPENSIÓN EN BARRA PARA MUJERES Y DOMINADAS PARA HOMBRES

La segunda prueba para las mujeres es la suspensión en barra. Las aspirantes acceden a esta mediante una escalera: quienes necesiten dar un saltito pueden sufrir balanceo de piernas. Por su parte, los hombres se enfrentan a las dominadas. Especialmente al inicio, estas deben ser «limpias» y estrictas. Las palmas de las manos han de estar en la misma dirección hacia la que mira el aspirante, y el dedo pulgar debe abrazar la barra. Mujeres y hombres tenéis un solo intento. No podéis usar guantes; tampoco magnesio o sustancias similares.

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TERCERA PRUEBA: 1000 METROS

Tanto los hombres como las mujeres participaréis —separados por sexos— en una carrera de 1000 metros en el tercer ejercicio, sobre una superficie lisa, plana y dura (no os olvidéis de ataros bien los cordones). Dispondréis de un intento. La pista de atletismo se divide en dos partes: mientras un grupo comienza a correr por el interior de la pista, otro lo hará por las calles exteriores. Por lo tanto, entrenad midiendo vuestros tiempos en ambas situaciones y en sentido contrario a las agujas del reloj. Debido a la altitud de Ávila (1100 m), puede que hagáis un par de segundos más de lo habitual, aunque no a todos los aspirantes les ocurre esto.

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CONSEJOS

  • Evitad las actividades deportivas extremas y susceptibles de producir lesiones.
  • El día antes de las pruebas físicas no comáis nada que no hayáis consumido en otra ocasión y evitad el exceso de fibra. El desayuno debe ser ligero: ingerid alimentos que os aporten energía, como tostadas, fruta, cereales… Si os examináis por la tarde, el almuerzo debe ser también ligero. Comed al menos una hora y media antes de las pruebas y evitad las grasas. Puede que desde que entréis en el pabellón hasta que vuestro grupo comience el examen pasen unas dos horas: llevad barritas energéticas o alimentos similares para obtener energía mientras esperáis.
  • Para evitar imprevistos por culpa del transporte, acudid a las pruebas físicas con antelación.
  • Si pasáis en Ávila la noche antes de las pruebas, reservad el alojamiento lo antes posible, y procurad que esté cerca de la ENP.
  • El llamamiento a los aspirantes se hará por número de opositor. ¡Memoriza el tuyo!
  • Lleva tu DNI o el documento legal equivalente (el carné de conducir, por ejemplo). Comprueba que no esté caducado.
  • Es obligatorio acudir con un certificado médico que garantice que el aspirante reúne las condiciones precisas para realizar las pruebas físicas. Es recomendable que el médico escriba en el certificado la misma frase de la convocatoria. Podéis adquirir el impreso en las farmacias y en el Colegio de Médicos de vuestra provincia.
  • Olvidaos del teléfono móvil durante el examen.
  • El descanso es fundamental para enfrentarse a las pruebas físicas: dormid bien la noche anterior.
  • No preparéis la mochila y la documentación en el último momento: los nervios y las prisas juegan malas pasadas.

 

PREGUNTAS FRECUENTES

  • ¿Podré calentar antes de las pruebas?

A diferencia de las anteriores convocatorias, en la del año pasado no se pudo calentar antes de las pruebas.

  • ¿Podré cambiarme de ropa y de zapatillas cuando haya comenzado mi examen?

Una vez comenzado el examen, el dorsal tiene que estar siempre visible: no podrás manipularlo, por ejemplo, para cambiarte de camiseta.

Probablemente tampoco puedas cambiarte las zapatillas. En la tercera prueba, hay opositores que se las cambian en el minibús que lleva a la pista de atletismo (en la sede de Ávila). No estrenes ropa deportiva ni zapatillas el día de las pruebas físicas.

  • ¿Dónde puedo dejar la mochila con mis pertenencias?

Se habilitan zonas por grupos para poder depositarlas y recogerlas al final.

  • ¿Puedo ir al aseo cuando haya iniciado las pruebas?

No. Podrás hacerlo al entrar al pabellón, antes de que comience el llamamiento. Aunque debes hidratarte, el consumo excesivo de líquido puede jugarte una mala pasada.

No peques de exceso de confianza. Estas pruebas son muy específicas y puede que seas muy bueno jugando al fútbol, pero poco ágil en el circuito. El porcentaje de opositores que superan las pruebas físicas con la ayuda de un entrenador personal es muy elevado. Nosotros ponemos a disposición de nuestros alumnos a los mejores entrenadores personales para que puedan  prepararse en cada una de las pruebas y conseguir siempre los mejores resultados.

 

 

 

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