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Grupo OCS estrategia

Clave de éxito: elabora una buena estrategia de examen

Bien, ha llegado, es 14 de enero, fecha fijada para la próxima prueba de conocimientos y ortografía de Escala Básica, no has dormido lo suficiente y estás nervioso. Este día puede marcar un antes y un después en tu vida. Un día tan ansiado como temido: “EL EXAMEN”, donde hay que demostrar no solo los conocimientos adquiridos, sino también la existencia de una estrategia para afrontar la prueba y un autocontrol de nosotros mismos.

A continuación, nuestros expertos han agrupado alguno de los factores más importantes que intervienen ese día y de los que el opositor debe ser consciente, previa realización de la prueba:

1. Nervios previos. Seguro que, al leer la palabra “EXAMEN”, un escalofrío ha recorrido tu cuerpo, ¿verdad? Más aún teniendo en cuenta las fechas en las que nos encontramos. Tranquilo, es una reacción totalmente natural. Aunque la propia palabra pueda asustar, simplemente se debe a que lleva consigo el resultado de mucho esfuerzo, días de estudio, sacrificio, cansancio y constancia. Los nervios pueden estar más presentes en el opositor cuando alguno de estos elementos falta o no se da en la medida de lo deseable (seguro que no es así y que todos habéis luchado por que este día sea perfecto).

Sin embargo, cuando estos nervios sobrepasan un cierto límite, pueden llegar a producir en el opositor episodios de ansiedad a la hora de enfrentarse al examen. Para intentar evitarlo, lo más importante es confiar en uno mismo y relativizar, en la medida de lo posible, las consecuencias de una mala actuación ese día o del resultado final obtenido, pues la realidad es que la vida continúa y siempre hay más oportunidades. Además, si creéis que estos nervios  os pueden llegar a jugar una mala pasada, podéis apoyaros en alguna técnica de relajación, como las que se explicarán a continuación.

2. Técnicas útiles de relajación. Si bien existen infinidad de técnicas de relajación que pueden ayudarte, hemos seleccionado dos de las más sencillas y efectivas para que puedas practicarlas durante las horas previas al examen

       1. Técnica de respiración

  • Coloca una mano sobre el vientre, por debajo de la caja torácica; y la otra, sobre tu pecho.
  • Inhala por la nariz. Debes sentir que la mano sobre el vientre se eleva a medida que inhalas. Si no lo sientes, modifica tu respiración hasta que sientas que el estómago se expande en cada inhalación.
  • Contén la respiración durante uno a dos segundos y luego exhala lentamente por otros cuatro segundos.
  • Repite el ejercicio entre 6 y 8 veces por minuto durante unos cuantos minutos.

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Esta técnica se podrá usar siempre que el candidato se sienta agobiado, y se recomienda practicarla en los momentos previos al examen o, incluso, entre ejercicio y ejercicio del mismo.

      2. Técnica de visualización. Además de este tipo de técnicas de respiración, puedes utilizar otras técnicas igual de efectivas, como la visualización. Diversos hallazgos científicos confirman que las representaciones mentales que nosotros visualizamos condicionan nuestro sistema nervioso tanto de forma positiva como negativa.

Para ello, un ejercicio que proponemos es el siguiente:

  • En primer lugar, para realizar este ejercicio, buscaremos un lugar tranquilo alejado de ruidos que puedan captar nuestra atención (los expertos recomiendan hacerlo por la noche, al meternos en la cama).
  • El segundo paso es visualizarnos mentalmente el día del examen. Es importante no solo imaginarnos en el entorno del aula, sino también nuestra actitud a la hora de enfrentarnos a la prueba. Es fundamental que la imagen mental de nosotros mismos el día del examen sea de tranquilidad, confianza y seguridad. Estos sentimientos vienen motivados por un correcto control del tiempo, elemento que se tratará a continuación, y la sensación de que el examen nos resulta fácil y tenemos totalmente dominada la situación. Cuanto más real la imaginemos (el aula, los miembros del tribunal, el resto de opositores, las hojas de respuesta, la hoja del examen, etc.), más efectiva resultará esta técnica, que no hace sino condicionar positivamente nuestro subconsciente y preparar aquellos elementos no conscientes de la mente que entrarán en juego en tales momentos.

Pero estos ejercicios, a los que muchos recurren en momentos cruciales, te ayudarán no solo en esos momentos, sino en tu vida cotidiana, y serás capaz de llevar el control del examen evitando pensamientos negativos que puedan mermar tu capacidad de concentración ese día.

3. Conoce y organiza los tiempos. Conoces un elemento muy importante, podríamos decir incluso que uno crucial a la hora de realizar el examen: el tiempo (50 minutos en el caso del examen de conocimientos).

Pues bien, debes utilizarlo a tu favor: si hay enunciados demasiado extensos o liosos, que no logras entender fácilmente a pesar de tu excelente preparación, o cuyas respuestas no te resultan familiares, intenta pasar a la siguiente pregunta y continuar con el resto del examen sin obcecarte en ello. Un enunciado difícil de comprender o largo nos hará perder demasiado tiempo. Además, hay que contar con que ese día estaremos influidos por diversos elementos desestabilizantes.

Por otra parte, es necesario controlar muy bien el tiempo desde casa y de manera previa a la realización del examen oficial a través de la realización de simulacros. Hay que recordar que el uso de relojes está prohibido desde la aparición de los relojes tipo smartwatch y su uso fraudulento en los exámenes de acceso a la Policía Nacional, por lo que el control del tiempo se dificulta considerablemente (El Confidencial, 2016).

4. Para terminar, ¿tienes clara ya qué estrategia vas a seguir? Ese día, más que nunca, nuestra cabeza es un cóctel de mucha información (millones de datos, fechas, artículos, etc.) que tenemos que tratar de organizar. Estos son algunos consejos que podéis aplicar para que todo salga según lo esperado:

  • Lee bien los enunciados: sabemos que algunos pueden ser largos o resultaros difíciles, como indicábamos anteriormente. Por lo tanto, vamos a procurar “entender el enunciado y contestar siempre que conozcamos la respuesta correcta”.
  • Lo más racional es emplear un sistema de vueltas, donde, en la primera vuelta, lo más inteligente es contestar únicamente a las preguntas de las cuales estemos seguros en un porcentaje alto. El tiempo estimado de esta vuelta debe ser entre 35-40 minutos.
  • Finalizada la primera vuelta, vamos a contar el número de preguntas respondidas y de las cuales estamos más seguros. Esto nos ayudará a hacer una previsión del margen de error con el que vamos a trabajar el resto de preguntas. Es decir, de las preguntas que hemos calificado como “dudosas”, cuántas nos podemos permitir contestar.
  • Consejo: realiza pequeñas marcas que para ti sean de ayuda para clasificar las preguntas restantes en función de lo anterior; aquellas que no tengan ninguna marca, será porque no las has entendido o las desconoces y, por tanto, la posibilidad de acierto es mínima. Si las tienes localizadas, no perderás un solo segundo en volver a leerlas.
  • Por último, cuidado cuando traspases las respuestas a la hoja del examen: verifica que lo haces siguiendo las pautas del tribunal.

 

5. ¿Conocéis bien en qué se basa el sistema de puntuaciones?

Una vez que tenemos una estrategia establecida, tendremos en cuenta, a través del sistema de puntuaciones que presenta el BOE, como están valoradas las preguntas que acertemos, fallemos o no contestemos. (BOE, 2016).

boe

  • Cada ACIERTO que se obtenga: + 0,1 (sobre 10) o + 1 punto (sobre 100)
  • Cada FALLO que se cometa: 0,05 (sobre 10) o 0,5 punto (sobre 100)
  • Preguntas NO CONTESTADAS: ni suman ni restan

Por último, solo nos queda desearos SUERTE, el último factor que interviene el día del examen y que esperamos os acompañe.

ÁNIMO, que ya queda poco para conseguir la META.

El Confidencial Digital, 2016. Disponible aquí: http://www.elconfidencialdigital.com/seguridad/Prohibido-llevar-pruebas-acceso-policia_0_2790920893.html

BOE, 2016. Disponible aquí: https://www.boe.es/diario_boe/txt.php?id=BOE-A-2016-3882

 

2 Comentarios
  • Cursos online
    Publicado 13:21h, 07 marzo

    Aunque el post lleve aquí un tiempo, debo decir que me ha gustado y creo que es bueno tener en cuenta esa infoamción de cara a futuras oposiciones. Felicidades por el post.
    Un saludo

  • JEcomercial
    Publicado 13:23h, 07 marzo

    Muchas gracias por tu comentario. Nos alegra que te haya resultado interesante. Un saludo.

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